Czy ashwagandhę powinno się przyjmować rano, czy wieczorem?

Jak ashwagandha radzi sobie ze stresem fizjologicznym?

Przewlekły stres nie służy człowiekowi, dlatego naturalne sposoby na jego złagodzenie cieszą się tak dużą popularnością. W walce z przewlekłym napięciem nerwowym pomocne okazują się adaptogeny, do których zalicza się ashwagandhę. Witania ospała to niewielki krzew, który przeżywa stres fizjologiczny związany z suszą. Rośnie bowiem w klimacie tropikalnym i subtropikalnym, gdzie nawodnienie często jest niewystarczające. Ashwagandha wykształciła własne mechanizmy przystosowawcze. W jej korzeniu znajdują się cenne substancje, które pomagają człowiekowi lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych.

Dlaczego warto suplementować adaptogeny?

Adaptogeny to nietoksyczne rośliny i grzyby, których korzystny wpływ na ustrój został odkryty i opisany w latach 40. ubiegłego wieku. Botanicy poszukiwali wówczas substancji, które można by stosować u ludzi w celu zwiększenia wytrzymałości ich organizmu. Prowadząc badania na szeroką skalę, zauważyli, że cenne właściwości wykazują niektóre gatunki roślin i grzybów. Zwiększają one zdolności przystosowawcze u ludzi, dlatego nazwano je adaptogenami. Pomagają lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych i przywracają stan wewnętrznej równowagi. W tym miejscu warto zaznaczyć, że adaptogeny nie uzależniają, dlatego uchodzą za bezpieczne rozwiązanie. 

Komu podawano adaptogeny? Krótka historia roślin o działaniu normalizującym

Początkowo adaptogeny podawano pracownikom kopalń i kierowcom ciężarówek. Z czasem wprowadzono je do diety zawodowych sportowców, którzy przygotowywali się do startu w olimpiadzie w Monachium w 1972 roku. Stały się też elementem żywienia kosmonautów, którzy podczas przebywania na orbicie okołoziemskiej doświadczają silnego stresu.

Ashwagandha sposobem na przywrócenie równowagi emocjonalnej

Ashwagandha, która należy do adaptogenów, stanowi godne uwagi rozwiązanie w sytuacjach stresowych. Gdy zakłócona zostaje równowaga emocjonalna, nadnercza wydzielają kortyzol. Wspomniany hormon ma na celu zwiększyć szanse człowieka na przetrwanie, aktywując mechanizm uciekaj albo walcz. Krótkotrwały stres wyostrza zmysły, poprawia pamięć i motywuje do działania. Długotrwały wpływa negatywnie na zdrowie i samopoczucie, znacząco obniżając jakość życia. Witania ospała wspiera normalizację stężenia kortyzolu w organizmie, przez co zapobiega zgubnym skutkom stresu.

Jak witania ospała pomaga na zaburzenia snu?

Wiele osób skarży się dziś na zaburzenia snu, które obejmują trudności z zasypianiem, nocne wybudzanie i koszmary. Osoby, które nie osiągają fazy REM, są bardziej narażone na infekcje i rozwój chorób otępiennych. Warto zadbać o zdrowy sen, jednym z godnych uwagi rozwiązań wydaje się suplementacja ashwagandhy. Witania ospała pomaga wyciszyć się i uspokoić, przez co łatwiej można odpłynąć w objęcia Morfeusza.

Ashwagandha na pamięć i koncentrację

Dobra pamięć, koncentracja i zdolność kojarzenia faktów sprzyjają osiąganiu sukcesów w nauce, życiu zawodowym i codziennym. Warto wspierać funkcje poznawcze, dbając o sen, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną i suplementując ashwagandhę. Witanię ospałą poleca się pracownikom umysłowym, naukowcom i studentom. Spożywana w okresach zwiększonej aktywności intelektualnej może przyczyniać się do poprawy logicznego myślenia.

Czy ashwagandhę powinno się przyjmować rano, czy wieczorem?

Ashwagandha rano czy na noc? Wiele osób zadaje sobie to pytanie, gdy rozpoczyna suplementację witanii ospałej. Na początku stosowania należy przyjmować w godzinach porannych, ponieważ u niektórych osób powoduje wzrost energii. Jeżeli suplementacja powoduje wyciszenie, to można suplementację witanii ospałej przenieść na godziny wieczorne, co ułatwi zasypianie.