Jak aktywność fizyczna wzmacnia Twoją odporność?

W jaki sposób aktywność fizyczna pomaga w walce z infekcjami?

Regularne ćwiczenia przyczyniają się do zwiększonej produkcji białych krwinek, a to właśnie leukocyty są odpowiedzialne za to, jak silna będzie reakcja naszego organizmu na ataki ze strony patogenów. Dzięki aktywności fizycznej odpowiedź immunologiczna może być znacznie szybsza, dlatego też na pewno nie powinniśmy zapominać o regularnej dawce ruchu nawet wtedy, kiedy pogoda za oknem nie jest zbyt zachęcająca.

Aktywność fizyczna ma jeszcze inne zalety dla naszego organizmu – przede wszystkim warto zauważyć, że trenowanie pozwala znacząco zmniejszyć poziom stresu, a mówiąc w skrócie: im mniejszy stres, tym większa odporność. Co istotne, ruch pomaga także utrzymać prawidłową masę ciała, a więc wpływa na naszą ogólną kondycję i zmniejsza ryzyko wielu chorób o charakterze przewlekłym, trwale osłabiających system immunologiczny człowieka. 

Jak ubrać się na trening jesienią i zimą?

Jak to mówią: nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiedni strój. Dlatego też jeśli chcesz zacząć biegać w chłodniejsze pory roku, przede wszystkim skompletuj odpowiednią do tego celu garderobę. Podstawą będą tutaj spodnie, koszulka i bluza do biegania, a na zimniejsze dni, kiedy polar czy softshell już nie wystarczą, także kurtka. Na stronie https://www.nessi-sport.com/spodnie-do-biegania możesz znaleźć propozycje ocieplanych spodni do biegania. Ogromną ich zaletą jest termoaktywność – pobudzają ciało do wytwarzania ciepła, a jednocześnie bardzo efektywnie odprowadzają wilgoć do zewnątrz.

Kurtki sportowe idealne na jesienny czy zimowy trening znajdziesz w kategorii https://www.nessi-sport.com/kurtki-sportowe. Bardzo ważne jest to, aby kurtka nie tylko chroniła przed deszczem, wiatrem i chłodem, ale też była wykonana z oddychających materiałów. Zwróć uwagę na krój kurtki – powinna Ci ona zapewniać pełną swobodę ruchu.

Jak chronić głowę podczas treningu, kiedy jest chłodno?

Fakt, że przez głowę „ucieka” bardzo wiele ciepła, jest powszechnie znany. Dlatego też tak istotne jest, aby na trening w zimny dzień zawsze wziąć ze sobą czapkę bądź też opaskę. Sportowe opaski z nausznikami, jakie znajdziesz na stronie https://www.nessi-sport.com/opaski-do-biegania, są wykonane ze specjalnej tkaniny z meszkiem, która nie dość, że jest ciepła i miła w dotyku, dobrze odprowadza wilgoć i wykazuje właściwości termoaktywne. Dzięki wiatroszczelności gwarantują bardzo dobrą ochronę dla uszu oraz zatok. Co istotne, tego typu opaska znakomicie trzyma się na głowie, nie spada ani się nie przesuwa, co przekłada się na pełen komfort treningu.

I choć w przypadku odzieży sportowej funkcjonalność jest zdecydowanie ważniejsza niż wygląd, tego typu akcesoria wcale nie muszą być nudne! Opaski do biegania są dostępne w bardzo wielu różnych wersjach kolorystycznych, tak aby móc taki dodatek dopasować do swojego niepowtarzalnego stylu. Bardzo często ubrania, które posłużą nam do uprawiania sportów jesienią i zimą, mają elementy odblaskowe, co bywa bardzo przydatne, gdyż o tych porach roku dzień jest krótki i często musimy zaplanować trening na godziny wieczorne, czyli po zapadnięciu zmroku. Dzięki odblaskom zyskasz lepszą widoczność, a co za tym idzie – większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń poza domem.