Trekking rowerowy – jak przygotować się do długiej trasy?

Przygotowanie roweru

Zanim wyruszysz w dłuższą trasę rowerową, dokładnie zajmij się swoim rowerem. W pierwszej kolejności należy oddać go na przegląd techniczny lub samodzielnie sprawdzić stan hamulców, przerzutek, łańcucha, kół i ogumienia. Zużyte lub niesprawne elementy najlepiej wymienić od razu, ponieważ awaria w trasie może skutecznie zepsuć Twoje plany, a na dodatek może okazać się niebezpieczna. 

Niezbędne jest również nasmarowanie napędu, co wpływa na płynną jazdę i ochroni mechanizm przed nadmiernym zużyciem. Kolejny punkt to dobór odpowiednich opon. W zależności od planowanej nawierzchni mogą to być opony terenowe lub szosowe. Nie zapomnij także o sprawdzeniu i dostosowaniu ciśnienia. Pamiętaj, że prawidłowo napompowane opony zmniejszają opory toczenia i ryzyko przebicia.

Jeśli nie masz swojego roweru, a na ten moment nie chcesz inwestować w jego zakup, możesz go wypożyczyć np. tutaj: https://rent.decathlon.pl/wypozyczalnia-rowerow-trekkingowych. 

Wybór trasy

Podczas planowania wyprawy rowerowej weź pod uwagę swoją kondycję i na tej podstawie określ długość dziennych odcinków – standardowo przyjmuje się od 50 do 100 km dziennie, choć wiele zależy od terenu, pogody i ilości bagażu. Kolejnym krokiem jest zaplanowanie noclegów. W zależności od własnych preferencji oraz stylu podróżowania wybierz kemping, agroturystykę czy tani hostel.

Spakowanie się na wyjazd

Przygotuj się na zróżnicowane warunki pogodowe. Potrzebujesz warstwowego stroju, składającego się z bielizny termicznej, polaru oraz kurtki przeciwdeszczowej. Zaopatrz się też w spodenki rowerowe. Zabierz również sakwy rowerowe lub wygodny plecak, a do nich spakuj niewielką apteczkę, krem z filtrem oraz środek na owady. Przyda Ci się również latarka czołowa lub lampka. Musisz mieć też przy sobie telefon z ładowarką lub powerbankiem, dokumenty, gotówkę i kartę płatniczą.

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo na trasie

Czego potrzebujesz, aby bezpiecznie podróżować?

• Kask jest niezbędny podczas jazdy!
• Kamizelka odblaskowa lub inne elementy odblaskowe.
• Przedni i tylny zestaw oświetlenia.
• Telefon z dostępem do map/offline GPS.

Poza tym musisz znać podstawy pierwszej pomocy, zwłaszcza jeśli nie podróżujesz solo.

Jedzenie i picie w trasie

Jazda na rowerze, szczególnie przez dłuższy czas, to spory wydatek energetyczny. Właśnie dlatego musisz mieć przy sobie starannie dobrany prowiant. Warto zabrać przekąski wysokoenergetyczne, takie jak batony proteinowe, orzechy czy suszone owoce. Koniecznie miej przy sobie spory zapas wody, najlepiej w bidonie, do którego łatwo sięgnąć. Dobry wybór to również napoje izotoniczne. Jeśli nie zamierzasz stołować się w lokalnych knajpach, zabierz ze sobą kuchenkę turystyczną i samodzielnie przygotowuj posiłki.