Dla dużych i małych – jak wspierać organizm przez cały rok?

Naturalne suplementy diety - dlaczego i kiedy na nie stawiać?

Na samym początku warto wyjaśnić podstawową kwestię, a mianowicie to, że suplementy diety to artykuły spożywcze, a nie leki. Ich podstawowym przeznaczeniem jest jedynie uzupełnienie codziennego jadłospisu o wybrane składniki, takie jak np. witaminy, minerały czy kwasy tłuszczowe.

Niezależnie więc od tego, czy w grę wchodzą suplementy na odporność, dla sportowców czy też dla kobiet lub dzieci, nie wykazują się one działaniem leczniczym. Nie można ich traktować w ramach magicznego remedium na wszelkie dolegliwości - mają jedynie wspomóc Twój organizm na poziomie fizjologicznym i go odżywić.

Jakie składniki najczęściej zawierają suplementy? W praktyce mowa o takich jak np.:

• sole mineralne, np. cynk, żelazo, selen, mangan, potas, miedź,
• witaminy, w tym z grupy B, witamina A, witamina C, witamina D3, witamina E,
• luteina,
• błonnik pokarmowy,
• kwasy tłuszczowe,
• prebiotyki,
• probiotyki.

Nad prawidłowym przebiegiem procesu produkcji i wdrażania suplementów na polski rynek czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie jak ma to miejsce w przypadku leków - Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych. Nie oznacza to jednak, że nie podlegają rygorystycznym normom. Każdy producent zobowiązany jest do tego, aby w formularzu zgłoszeniowym zawrzeć tak istotne informacje jak m.in. skład ilościowy czy zalecane dawkowanie.

Musisz również wiedzieć, że suplementy diety trzeba stosować z rozwagą - zwłaszcza kiedy serwujesz je najmłodszym. Zachowaj ostrożność i stosuj je wtedy, kiedy jest to wskazane. Zatem więc przed włączeniem danego produktu do diety najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Nie tylko przeprowadzi on z Tobą szczegółowy wywiad medyczny, ale zleci również szereg badań diagnostycznych w celu ustalenia ewentualnych niedoborów mikro- czy makroskładników.

Olej z czarnuszki - moc cennych właściwości prozdrowotnych

Jednym z produktów, które warto mieć w swojej kuchni przez cały rok jest olej z czarnuszki. Ten dobrej klasy pozyskiwany jest ze starannie wyselekcjonowanych nasion, tłoczony na zimno, a przy tym nierafinowany. Charakterystyczny osad to bardzo dobry znak - możesz mieć pewność, że masz do czynienia z olejem pełnym cennych właściwości odżywczych.

W dużej mierze są one zasługą nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasu alfa-linolenowego (ALA) zaliczanego do grupy omega-3, jak również kwasu linolowego, który jest kwasem omega-6.

Musisz wiedzieć, że wspomniane kwasy są ogromnymi sprzymierzeńcami układu odpornościowego. Wykazują się działaniem przeciwzapalnym, a ponadto stymulują jego odpowiedź na zagrożenia w postaci drobnoustrojów chorobotwórczych. Ponadto omega-3 pomagają w utrzymaniu zdrowia serca, co jest niezwykle istotne dla każdej grupy wiekowej - od najmłodszych, przez dorosłych, aż po seniorów.

Wracając jednak do układu immunologicznego. Olej z czarnuszki dla dzieci jest źródłem wielu przeciwutleniaczy, jednak na specjalne wyróżnienie zasługuje tymochinon. To chemiczny związek organiczny, który wyróżnia się silnym działaniem przeciwzapalnym i przeciwalergicznym. Wspiera tym samym budowanie odporności przez cały rok - pod warunkiem, że będziesz regularnie serwować go całej rodzinie.

Co ważne, olej z czarnuszki warto stosować również z myślą o utrzymaniu prawidłowej pracy układu pokarmowego. Ponadto pomaga stabilizować poziom cukru we krwi, co jest bardzo istotne dla profilaktyki m.in. chorób układu sercowo-naczyniowego czy też chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu 2.

Olej z wiesiołka - kompleksowe wsparcie dla kobiet i nie tylko

Wśród naturalnych suplementów warto wyróżnić również olej z wiesiołka. Jego cenne właściwości prozdrowotne kryją się w jego małych, niepozornych nasionach. Są one bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym linolowego (LA), gamma-linolenowego (GLA), jak również oleinowego. 

Ponadto znajdziesz w nich również moc innych cennych składników, na czele z takimi jak sterole roślinne, enzymy, witamina E, czy też sole mineralne. Co więcej, są także bogate w białko pochodzenia roślinnego.

Olej z wiesiołka jest bardzo dobrze znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, a także antyoksydacyjnych. Są one zasługą wspomnianych kwasów LA i GLA. Ponadto chronią układ rozrodczy, odpornościowy, jak również sercowo-naczyniowy.

Szczególnie ważne jest dostarczanie organizmowi kwasu GLA. Powód? Stymuluje on działanie narządów wydzielania wewnętrznego, a więc wspiera gospodarkę hormonalną. Jego niedobór to także ryzyko zachorowania m.in. na cukrzycę czy otyłość. Nie bez znaczenia pozostaje również to, że jest cennym wsparciem dla kobiecego organizmu, zwłaszcza w okresie ciąży, laktacji czy też menopauzy.