Sposoby na płaski brzuch

Wiele kobiet chce w swoich ubraniach wyglądać jak instagramowe modelki. Trzeba jednak pamiętać, że w realnym świecie nie da się stosować filtrów, programów do obróbki obrazów i specjalnych póz. Dlatego warto dbać o swoje ciało i dążyć do wymarzonej sylwetki, jednak nie tracąc rozsądku i trzeźwej oceny sytuacji. Na kształt brzucha można wpływać na wiele sposobów. Jakie są najskuteczniejsze?

Ćwicz

Podstawą utrzymywania ciała w dobrej kondycji są regularne treningi. Spalanie kalorii podczas ćwiczeń to najprostsza i najzdrowsza metoda wyszczuplania ciała. Warto zwrócić uwagę, na poszczególne grupy mięśni brzucha, dzięki temu można je podkreślić i wzmocnić. Więcej informacji tutaj: https://www.budujmase.pl/atlas-cwiczen/brzuch. Zgodnie z linkowaną stroną, dzięki odpowiednim rodzajom treningu można uzyskać efekt wyszczuplenia brzucha lub nadania mu pożądanego kształtu. Regularne treningi pomagają także zapobiegać zaparciom, które przyczyniają się do powstawania zaokrąglonego brzucha.

Zwracaj uwagę na swoją dietę

Aby zredukować masę ciała i wyszczuplić swoją sylwetkę należy także zdrowo się odżywiać. Jednak wystający brzuch może pojawiać się także u szczupłych osób. Jedną z głównych przyczyn takiego stanu są wzdęcia, którym można zapobiegać, unikając niektórych pokarmów. Za wzdymające uważa się warzywa kapustne i nasiona roślin strączkowych, chociaż jeśli jemy je odpowiednio często, to tendencje do powstawania wzdęć słabną. Powstawaniu nadmiernej ilości gazów sprzyjają także cukry proste, również te zawarte w owocach, dlatego lepiej nie objadać się nimi przed wyjściem na plażę. Wzdęcia mogą także świadczyć o nietolerancji  różnych składników pokarmowych, np. zawartej w nabiale laktozy.

Idź do lekarza

Wystający brzuch może być objawem różnych chorób i zaburzeń. Dlatego, jeśli mimo ćwiczeń i diety nie możemy pozbyć się tego problemu lub pojawią się dodatkowo niepokojące objawy, to wskazana jest konsultacja z lekarzem. Czasami przyczyną wystającego brzucha są np. obrzęki narządów wewnętrznych. Może się też okazać, że łatwe przybieranie na wadze spowodowane jest np. zaburzeniami metabolicznymi. Wdrożenie leczenia będzie korzystne zarówno dla zdrowia, jak i dla wymodelowania sylwetki.

Wybierz odpowiedni rozmiar ubrań

Ważnym aspektem jest też dobór odpowiednich ubrań. Nieestetyczne fałdki często pojawiają się w wyniku noszenia za ciasnych spodni czy zbyt dopasowanych fig. Wygodniejsze i bardziej praktyczne są ubrania wykonane z materiałów, które w pewnym stopniu dopasowują się do sylwetki.

Akceptuj siebie

Ludzkie ciało w rzeczywistości nie wygląda tak jak na pozowanych zdjęciach. Podczas wykonywania różnych ruchów pojawiają się fałdki, które są zjawiskiem zupełnie naturalnym. Dobrze jest dążyć do ideału, jednak trzeba uważać, aby w tym dążeniu nie zatracić poczucia własnej wartości i zdrowia.