Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 13 grudnia 2025 23:48
Reklama https://www.cmentarz.elblag.pl/

Nordic walking – spacer po zdrowie

Czym różni się nordic walking od zwykłego spaceru? Czy kije są w ogóle potrzebne? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni.
  • Redakcja Truso
  • 30.03.2023 07:45
Kliknij aby odtworzyć

A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie. O zaletach chodzenia z kijkami, a także o technice chodzenia rozmawiam z Bożeną Ruszkowską prezes klubu sportowego „Elbląskie Wóczy-kije”. 

Data dodania: 30.03.2023 07:45
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

WIĘCEJ OD EXPRESS ELBLĄG:
Jedno prowadzenie i gorzka końcówka meczu w Elblągu Jedno prowadzenie i gorzka końcówka meczu w Elblągu Elbląscy koszykarze nie zdołali wykorzystać swojej szansy w końcówce spotkania. Choć Energa Basketball Elbląg na moment wyszła na prowadzenie, ostatecznie to Sokół Międzychód wyjechał z Elbląga z wygraną. Mecz zakończył się wynikiem 82:89.Data dodania artykułu: 13.12.2025 21:05
Trzy sety kontroli. Jastrzębianie pewnie pokonują Barkom Trzy sety kontroli. Jastrzębianie pewnie pokonują Barkom Sobotni wieczór z PlusLigą przyniósł kibicom w Elblągu solidną dawkę siatkarskich emocji. W ramach 11. kolejki Barkom Każany Lwów zmierzył się z JSW Jastrzębskim Węglem. Stawką były nie tylko ligowe punkty, ale też realna walka o miejsce premiowane grą w TAURON Pucharze Polski. Faworyt nie zawiódł. Jastrzębianie wygrali 3:0 i kontrolowali przebieg spotkania od pierwszych piłek.Data dodania artykułu: 13.12.2025 19:07
UKS Silvant Kajak Elbląg oficjalnie zakończył sezon UKS Silvant Kajak Elbląg oficjalnie zakończył sezon W sobotę tj. 13.12.2025 odbyło się oficjalne zakończenie sezonu UKS Silvant Kajak Elbląg. Podczas gali podsumowano miniony rok sportowy oraz podziękowano osobom i instytucjom zaangażowanym w działalność klubu.Data dodania artykułu: 13.12.2025 15:50
Dobro, które przychodzi w paczce. Finał Szlachetnej Paczki w Elblągu Dobro, które przychodzi w paczce. Finał Szlachetnej Paczki w Elblągu Szlachetna Paczka w Elblągu. 44 rodziny otrzymały pomoc dzięki zaangażowaniu wolontariuszy i darczyńcówData dodania artykułu: 13.12.2025 14:02
Rozpoczęła się rozbiórka spalonej sortowni ZUO w Elblągu Rozpoczęła się rozbiórka spalonej sortowni ZUO w Elblągu 25 października 2025 roku doszło do pożaru hali sortowni odpadów Zakładu Utylizacji Odpadów w Elblągu. Ogień całkowicie zniszczył obiekt. Teraz ruszył kolejny etap – rozbiórka spalonej hali. Prace już trwają.Data dodania artykułu: 13.12.2025 11:58
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: HMChTreść komentarza: Dobromir, puknij się w czoło. Ile osób musi zginąć na drodze Rychliki - Rejsyty, by dostosować prędkość? Jak masz problem to zwolnij do 30km/h. Co tu ma do rzeczy uskok (5 cm), kot, plama oleju czy łoś? Samochód nie łapie pobocza - to kierowca...Data dodania komentarza: 13.12.2025, 20:43Źródło komentarza: Tragiczny finał nocnej jazdy. Dwie osoby nie żyjąAutor komentarza: DobromirTreść komentarza: Ile jeszcze osób musi zginąć na drodze Rychliki - Rejsyty aby władze gminny rychliki zajęli się remontem pobocza gdzie spad ma 4-5cm i gdy samochód złapie pobocza nie ma szans na uratowanieData dodania komentarza: 13.12.2025, 17:23Źródło komentarza: Tragiczny finał nocnej jazdy. Dwie osoby nie żyjąAutor komentarza: IoTreść komentarza: Słabo wystrojone miasto za to najbardziej zadłużone w województwie warmińsko mazurskim. BrawoData dodania komentarza: 13.12.2025, 11:13Źródło komentarza: Czy Elbląg jest ładnie przystrojony na święta? [SONDA-WIDEO]Autor komentarza: ElblazankaTreść komentarza: Proszę zwrócić uwagę na choinkii zawieszone wysoko na lampach przy ul. Ogólnej. Czy nikt nie widzi, że zostały zawieszone odwrotnie, tj. czubkiem w dół? Teraz gdy są podświetlane, dziwnie wyglądają, delikatnie mówiąc. Czy tego nikt z decydentów nie widzi? Czy to za duży problem w ich poprawieniu. Prezydenta proszę przyjrzeć się odrobinę gdyż miasto i bez tego jest krytykowane zwłaszcza pr#ez przyjezdnych, bardziej się przyglądających.Data dodania komentarza: 13.12.2025, 10:24Źródło komentarza: Czy Elbląg jest ładnie przystrojony na święta? [SONDA-WIDEO]Autor komentarza: ElblążankaTreść komentarza: A na ul. Ogólnej, na lampach, od lat wiszą odwrócone choinki. Dziwnie to wygląda, zwłaszcza teraz, gdy włączane są światełka. Czy to nikomu nie pr,eszkadza? Czy tak miało być? Słyszę wiele głosów krytyki, przykre, że nikt z tym nic nie robi.Data dodania komentarza: 13.12.2025, 10:15Źródło komentarza: Czy Elbląg jest ładnie przystrojony na święta? [SONDA-WIDEO]Autor komentarza: BasiaTreść komentarza: Elblag jest bardzo ładnie przystrojony 🤩Data dodania komentarza: 13.12.2025, 09:13Źródło komentarza: Czy Elbląg jest ładnie przystrojony na święta? [SONDA-WIDEO]
Reklama