Faza unieruchomienia
W zależności od typu i stopnia złamania, kostka jest unieruchomiana na okres od 4 do 8 tygodni, przy użyciu opatrunku gipsowego lub ortezy. Ten czas jest niezbędny do właściwego zrostu kości.
Wczesna faza rehabilitacji (po zdjęciu gipsu, 1-6 tydzień)
Kiedy gips jest zdjęty, kostka zwykle jest opuchnięta, osłabiona i sztywna. Pierwszym krokiem w rehabilitacji jest przywrócenie zakresu ruchomości. W tej fazie stosuje się łagodne ćwiczenia rozciągające oraz zabiegi fizjoterapeutyczne, takie jak krioterapia czy elektroterapia, mające na celu zmniejszenie obrzęku i bólu.
Średnia faza rehabilitacji (6-12 tydzień)
Kiedy zakres ruchu poprawia się, nacisk kładzie się na wzmocnienie mięśni wokół kostki i stopy. Ćwiczenia oporowe oraz trening równowagi są kluczowe w tej fazie. Pacjent może też stopniowo wracać do normalnej chodu, choć początkowo może być to z użyciem kuli lub innych pomocy.
Późna faza rehabilitacji (3-6 miesiąc)
W tej fazie pacjent dąży do pełnej sprawności, pracując nad koordynacją ruchową, siłą i elastycznością. Osoby uprawiające sport będą skupiać się na specyficznych ćwiczeniach adekwatnych do ich dyscypliny.
Podsumowanie
Rehabilitacja po złamaniu kostki jest procesem, który może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy. Pełny powrót do zdrowia wymaga zaangażowania, cierpliwości i ścisłej współpracy z fizjoterapeutą. Choć czas rehabilitacji może być różny dla każdej osoby, odpowiednio prowadzony proces leczenia znacznie zwiększa szanse na pełne i trwałe wyzdrowienie.
Artykuł powstał we współpracy z: .twoja-rehabilitacja.pl.
