Przeciętny człowiek poświęca na sen niemal 1/3 życia. Dlatego odpowiednie ułożenie ciała w trakcie wypoczynku może mieć ogromny wpływ na funkcjonowanie całego układu ruchu. Brak odpowiedniego podparcia poszczególnych partii ciała może być przyczyną bólu. Jak wybrać materac, który sprawi, że poranki będą o wiele łatwiejsze?
Jak wybrać twardość materaca?
Jednym z najważniejszych parametrów materaca, jest jego twardość. Zbyt miękki będzie powodował wrażenie zapadania się w łóżku, z kolei zbyt twarde materace do spania mogą być przez wiele osób uważane za bardzo niekomfortowe.
Materac dobierany jest do masy ciała. Modele najbardziej miękkie, oznaczane jako H1 poleca się drobnym i szczupłym osobom, które ważą nie więcej niż 60 kg. Wraz ze stopniem twardości, zwiększeniu ulega zalecana waga. Aż do bardzo twardego materaca H4, na którym mogą wygodnie leżeć osoby o masie ciała przekraczającej 100 kg.
Materace dostosowane do pozycji podczas snu
Trzeba także pamiętać, że w różnych pozycjach przyjmowanych podczas snu inaczej rozkłada się nacisk. Dlatego przy wyborze odpowiedniego materaca warto wziąć pod uwagę również tzw. amerykańską skalę twardości. Posiada ona 10 stopni, gdzie nr 1 oznacza bardzo miękki, a 10 bardzo twardy materac.
Uważa się, że osoby śpiące na boku powinny wybierać materace o twardości od 5 do 7. Ci, którzy preferują odpoczynek na plecach, najlepiej wyśpią się na materacach o twardości w przedziale 6-7. Natomiast osoby, które wybierają spanie na brzuchu, najwygodniej będą czuły się, śpiąc na materacu o twardości 6-10. W razie wątpliwości można na żywo sprawdzić jaką twardość mają poszczególne materace. Warszawa ma kilka sklepów, w których można przetestować różne rodzaje materaców.
Na co zwrócić uwagę, wybierając materac? Dlaczego wybór materaca jest tak ważny?
Konsultacja z fizjoterapeutą – czy pomoże wybrać idealny materac?
Osoby, które cierpią na dolegliwości związane z układem ruchu, powinny skonsultować z fizjoterapeutą wybór odpowiedniego materaca. Prawidłowo rozmieszczone strefy podparcia ciała pozwalają uwolnić się od bólu i zapobiegają jego nawrotom w przyszłości. Specjalista doradzi także w kwestii przyjmowania odpowiedniej pozycji do snu i rozciągania ciała rano.. Dzięki temu można pozbyć się dolegliwości związanych z kręgosłupem, kończynami, czy szyją.
Przetestuj materac
Określenia dotyczące twardości różnych materaców, są przyznawane dość arbitralnie – nie istnieje w tym zakresie żadna standaryzacja. Dlatego przed dokonaniem ostatecznego wyboru jednej opcji, warto skorzystać z możliwości, jakie dają sklepy stacjonarne i samodzielnie przetestować poszczególne rodzaje materaców dostępnych na rynku.